Marjainen smoothiekulho

Marjainen smoothiekulho 

1 annosta
alle 30 min
Helppo
Energiaa tuoviin juomiin ja smoothieihin saa vaihtelua, kun tarjoaa juomat lasin sijaan kulhosta. Lusikoitavaan välipalaan on helppo lisätä energiaa marjoilla, hedelmillä, pähkinöillä, siemenillä ja leseillä.

Ainekset

2 dl maitoa (tai mantelimaitoa tai soijamaitoa)
1 dl rahkaa
1 dl puolukoita/ ruusunmarjasosetta/ tyrnimarjoja
1 pieni banaani
2 rkl kaurahiutaleita
1 rkl auringonkukan- tai kurpitsansiemeniä
1 rkl maapähkinävoita (hunajaa tai agavesiirappia)

Pinnalle

marjoja, pähkinöitä, minttua, siemeniä, granaattiomenan- siemeniä tms.

Valmistusohje

1. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimen tai blenderin kulhoon ja sekoita tasaiseksi juomaksi.

2. Makeuta halutessasi hunajalla tai agavesiirapilla.

3. Kaada juoma lasiin tai ota evääksi termospullossa.

4. Voit myös nauttia juoman kuhosta. Lisää silloin pinnalle silmänruoaksi ja mahan täytteeksi marjoja, siemeniä, pähkinöitä, tuoreita yrttejä ja vaikkapa granaattiomenansiemeniä.

Smoothie on oiva välipala:
rahkasmoothie
banaani-macadamia-smoothie
kuitupirtelö marjoista

Avainsanat